Thói quen ăn uống có thể ảnh hưởng một phần vô cùng lớn tới một vài vấn đề về sức khỏe đặc biệt là táo bón. Không chỉ ăn nhiều đạm, ít chất xơ và ít vận động mới gây ra tình trạng này.
Tìm hiểu những đồ uống ngày Tết được ưa chuộng dễ gây táo bón.
Một vài thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe có thể gây ra nhiều vấn đề về tiêu hóa. Đặc biệt các thói quen một số loại đồ ăn, thức uống cụ thể còn có thể khiến một số người bị táo bón mạn tính.
Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, thói quen sinh hoạt và đi vệ sinh sẽ khác nhau. Tuy nhiên, những người thường xuyên phải đối diện với tình trạng táo bón mạn tính khi có ít hơn 3 lần đi tiêu mỗi tuần. Những trường hợp bị táo bón và khó đi tiêu cũng là điều kiện gây ra nhiều khó chịu, kích ứng đối.
Đặc biệt, tình hình táo bón sẽ càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu bạn tiêu thụ các loại thực phẩm, đồ uống làm chậm quá trình di chuyển của ruột dưới đây!
1. Sữa làm tăng nguy cơ bị táo bón mạn tính
Bất ngờ khi sữa lại là một trong những loại đồ uống làm tăng nguy cơ táo bón mạn tính ở người. Trong khi đó, sữa là một thức uống tốt cho sức khỏe, kèm theo đó là chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, protein cần thiết cho con người.
Tuy nhiên, sữa cũng là một trong những loại thức uống trở thành lý do khiến bạn gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa và gây táo bón trong một số trường hợp.
Sữa cũng là một trong những loại thức uống trở thành lý do khiến bạn gặp nhiều vấn đề về tiêu hóa và gây táo bón – Ảnh Internet
Chưa kể, nếu đang mắc các vấn đề về tiêu hóa thì sữa còn có thể khiến tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Khi tiêu thụ số lượng lớn sữa và các sản phẩm từ sữa như pho mát chính là nguyên nhân gây ra táo bón do lượng đường lactose có trong sữa còn có thể làm tăng khí và gây đầy hơi.
Trong kết quả một nghiên cứu của Iran ở t.rẻ e.m từ 1 đến 13 t.uổi đã phát hiện, các sản phẩm từ sữa có thể gây táo bón cho trẻ. Có tới hơn 80% trẻ sau khi bỏ sữa và các sản phẩm sữa bò ra khỏi chế độ ăn hằng ngày khiến tình trạng táo bón cải thiện rõ rệt.
2. Cà phê được nhiều người uống hằng ngày
Cà phê được xem là một trong những loại đồ uống được nhiều người uống hằng ngày. Đối với nhiều người, cà phê đem lại hiệu quả cải thiện hệ tiêu hóa, đi tiêu trở nên dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, đối với nhiều người khác, đi tiêu khó khăn vì có thể gây đầy hơi hoặc táo bón. Tình trạng này xảy ra do caffeine có trong cà phê là chất làm kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa và khiến hệ tiêu hóa bị co lại, điều này còn giúp thải độc trở nên dễ dàng hơn.
Cà phê là nguyên nhân khiến bạn dễ bị mất nước và tăng khả năng bị táo bón – Ảnh Internet
Tuy nhiên sự thật cho thấy, uống cà phê khiến nhiều người đi tiểu nhiều hơn, điều này cũng khiến bạn dễ bị mất nước và tăng khả năng bị táo bón. Đặc biệt, đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích thì điều này có thể khiến tình trạng ruột kích thích trở nên nghiêm trọng hơn.
Do đó, muốn tránh bị táo bón, dịp Tết hay thường ngày bạn nên hạn chế loại đồ uống này hoặc lựa chọn uống decaf đây là dạng cà phê đã được loại bỏ caffeine.
Cà phê không chỉ là nguyên nhân gây táo bón. Đọc thêm bài viết BS. Huynh Wynn Tran: “Thải độc bằng cà phê – Nguy hiểm và không có bằng chứng khoa học”.
3. Uống rượu ngày Tết
Vốn dĩ rượu không thể thiếu trong những dịp như lễ, Tết sắp tới. Tuy nhiên, rượu lại là một trong những loại đồ uống gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Trong đó rượu gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và còn gây ra tình trạng táo bón.
Rượu là đồ uống có ảnh hưởng đến cơ thể theo nhiều cách khác nhau, trong số đó:
Việc rượu có gây táo bón hay không còn phụ thuộc vào loại rượu mà bạn đang tiêu thụ – Ảnh Internet
– Rượu khiến người uống bị mất nước và cơ thể cần nước để hấp thụ. Đây là lý do khiến việc táo bón không xảy ra, thậm chí còn dễ dàng hơn.
– Loại đồ uống chứa cồn này còn có thể gây ảnh hưởng đến chức năng bên trong cơ thể. Điều này còn có thể làm chậm nhu động đường tiêu hóa và cũng là nguyên nhân gây khó khăn khiến người uống rượu bị táo bón.
– Rượu có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột, có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi hoặc bị táo bón. Ngoài ra, rượu còn có thể dẫn đến tình trạng niêm mạc ruột và có thể trở thành một trong những lý do khiến người sử dụng mắc các bệnh liên quan đến dạ dày.
Tuy nhiên, đối với một số người rượu là loại đồ uống không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và công việc. Việc rượu có gây táo bón hay không còn phụ thuộc vào loại rượu mà bạn đang tiêu thụ. Nhưng khi uống rượu không quên uống nhiều nước sau đó.
3 loại thức uống này có thể dẫn đến táo bón
Táo bón thường là kết quả của thói quen ăn uống và lối sống kém. Nhiều người có thể cảm thấy táo bón sau khi ăn một số loại thức ăn cụ thể nhưng có một số người bị táo bón mạn tính.
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe và táo bón là một trong số đó – SHUTTERSTOCK
Nói chung, thói quen đi tiêu của mọi người là khác nhau, nhưng những người đối phó với chứng táo bón mạn tính thường có ít hơn ba lần đi tiêu mỗi tuần. Trong mọi trường hợp, khó đi tiêu có thể gây khó chịu và kích ứng. Tình hình có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống làm chậm quá trình di chuyển của ruột.
Dưới đây là danh sách 3 loại đồ uống có thể khiến tình trạng táo bón của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn, theo Times of India.
Rượu
Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe và táo bón là một trong số đó.
Rượu bia ảnh hưởng đến cơ thể của chúng ta theo một số cách. Thứ nhất, nó dẫn đến mất nước và cơ thể chúng ta cần nước để phân hấp thụ. Phân mềm hơn và dễ đi ngoài hơn.
Thứ hai, đồ uống có chứa nhiều cồn có thể ảnh hưởng đến chức năng bên trong cơ thể. Điều này có thể làm chậm nhu động đường tiêu hóa, gây khó khăn trong việc đi tiêu.
Thứ ba, nó có thể gây ra sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có thể gây ra các triệu chứng đầy hơi và táo bón. Nó cũng có thể dẫn đến viêm niêm mạc ruột và có thể là một lý do cho các vấn đề liên quan đến dạ dày.
Đối với một số người, nó có thể không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và công việc. Rượu có gây táo bón hay không thực sự phụ thuộc vào số lượng và loại rượu bạn đang tiêu thụ. Nhưng trong mọi trường hợp, đừng quên uống nhiều nước sau đó.
Sữa
Sữa là một thức uống tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin B12, protein, nhưng cũng có thể là lý do khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa trong một số trường hợp.
Nếu bạn đang bị các vấn đề về tiêu hóa thì sữa có thể làm cho tình trạng bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Cà phê
Đối với một số người, cà phê giúp đi tiêu dễ dàng, trong khi đối với những người khác, nó có thể là lý do gây đầy hơi hoặc táo bón. Caffeine có trong cà phê có thể kích thích các cơ trong hệ tiêu hóa của bạn co lại, giúp thải độc dễ dàng hơn.
Nhưng một sự thật khác về cà phê là nó có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, dẫn đến mất nước và tăng khả năng bị táo bón. Nếu bạn đang bị hội chứng ruột kích thích thì có thể làm cho tình hình tồi tệ hơn.
Để tránh điều này, hãy cố gắng uống decaf (cà phê đã loại bỏ caffeine). Nó không ảnh hưởng đến hệ thống bên trong như cách cà phê làm, theo Times of India.
