Nhịp sống ngày Tết: Những thói quen gây ra bệnh đau dạ dày cần tránh

Tết là dịp vô cùng đặc biệt, dịp để tất cả mọi người có thời gian nghỉ ngơi sau một năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, thời điểm những ngày cuối năm, cận Tết và trong dịp Tết, chúng ta rất dễ gặp phải tình trạng đau dạ dày do những thói quen xấu.

Đa số chúng ta đều sẽ có những thói quen không mấy lành mạnh gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đặc biệt là gia tăng khả năng đau dạ dày. Dịp Tết, thời điểm dành cho những buổi liên hoan tất niên, những bữa tiệc vui ngày Tết, thói quen sinh hoạt đảo lộn, làm tăng nguy cơ bị đau dạ dày.

Ăn uống không khoa học

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn tới dạ dày, đặc biệt, chế độ ăn uống trong dịp Tết rất khác so với ngày thường. Ăn không kiểm soát, dạ dày phải tiêu thụ một lượng thức ăn quá lớn, phải tiết thêm acid gây đầy bụng, khó tiêu và có thể dẫn đến trào ngược dạ dày.

nhip song ngay tet nhung thoi quen gay ra benh dau da day can tranh 70d 5548629

Ảnh: Minh họa

Đặc biệt, trong dịp Tết không thể tránh khỏi việc uống bia, rượu. Thức uống này sẽ làm gia tăng các triệu chứng khó chịu như cồn ruột, ợ nóng, ợ chua đau thượng vị, đầy hơi, buồn nôn… gây tổn thương nghiêm trọng đến dạ dày.

Ăn quá nhanh

Thông thường, ăn quá nhanh sẽ gây nên hiện tượng khó tiêu hoá vì khi lượng thức ăn được nạp vào quá nhanh, não bộ chưa kịp nhận tín hiệu từ dạ dày, dạ dày không kịp tiết dịch và co bóp để tiêu hoá thức ăn. Thói quen ăn nhanh lâu ngày trở thành nguyên nhân của bệnh đau dạ dày cấp.

nhip song ngay tet nhung thoi quen gay ra benh dau da day can tranh d5e 5548629

Ảnh: Minh họa

Ăn không đúng bữa

Thói quen ăn uống thất thường, không đúng bữa sẽ dẫn đến tình trạng dạ dày co bóp bất thường, rối loạn tiêu hóa và trào ngược dạ dày. Ăn vặt quên bữa chính hay các bữa ăn không có thời gian cố định là thói quen xấu gây viêm loét dạ dày. Đến một giờ cố định, dạ dày theo thói quen sẽ tiết axit để tiêu hóa thức ăn. Nếu thức ăn khống được bổ sung vào lúc này, lượng axit sản sinh sẽ trở nên dư thừa và “phản lại” chính chủ nhân của mình, từ đó gây ra căn bệnh viêm loét, trào ngược dạ dày.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Các loại thuốc giảm đau đều có tác dụng kìm hãm sự sản xuất niêm mạc bảo vệ thành dạ dày, gây c.hảy m.áu dạ dày, thậm chí vết loét xuất hiện trong thời gian dài mà không xuất hiện triệu chứng nào. Lạm dụng các loại thuốc giảm đau như đau đầu, đau cơ, đau khớp… sẽ gây đau dạ dày thể nặng. Do vậy, chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau khi có sự tư vấn của các bác sỹ.

nhip song ngay tet nhung thoi quen gay ra benh dau da day can tranh 810 5548629

Ành: Minh họa

Hoạt động mạnh ngay sau khi ăn

Việc hoạt động mạnh ngay sau khi ăn sẽ khiến não phải điều khiển “chia sẻ” năng lượng cơ thể cho các hoạt động khác. Khi cơ thể được tiếp nhận thức ăn, não sẽ điều khiển tập trung năng lượng cho dạ dày làm việc, thực hiện chức năng tiêu hóa, nhưng nếu bạn hoạt động ngay sau khi ăn, đặc biệt là hoạt động thể lực mạnh, hoạt động trí óc sẽ làm cho quá trình tiêu hóa của dạ dày bị gián đoạn, ảnh hưởng lâu dần gây nên bệnh đau dạ dày. Tốt nhất, sau khi ăn nên để cơ thể nghỉ ngơi, thả lỏng khoảng 30 phút để dạ dày thực hiện chức năng tiêu hóa rồi mới tiếp tục các hoạt động khác.

Hút thuốc quá nhiều

T.huốc l.á gây ra những di chứng nặng nề cho dạ dày, làm tổn thương phổi và các cơ quan hô hấp. Thành phần các chất nicotine trong t.huốc l.á có thể làm thu hẹp các mạch m.áu ở thành dạ dày, từ đó làm tổn thương lớp niêm mạc và giảm tính năng tiết dịch vị tiêu hóa thức ăn của dạ dày.

nhip song ngay tet nhung thoi quen gay ra benh dau da day can tranh c38 5548629

Ảnh: Minh họa

Căng thẳng thần kinh

Viêc thương xuyên ơ trong trang thai stress, tình trang tâm ly không ôn đinh, hay lo lăng, sơ sêt, dân đên cơ thê bi mêt moi, suy nhươc… Điều này khiến dich vi acid trong da day dâng cao va co thê kem theo chưng rôi loan tiêu hoa dân đên bi đau da day.

Làm việc quá sức

Tết sắp đến, khối lượng công việc cuối năm phải giải quyết rất nhiều, thậm chí bi đông tiên chi phôi khiến bạn lao vào vòng xoáy công việc. Việc bạn bỏ quá nhiều sức lực dân đên cơ thê thương xuyên bi treo, đơ, kiêt năng lương, keo theo sưc đê khang bi giam, khiên cho chưc năng bao vê niêm mac bi suy yêu theo. Tình trạng này dê dân đên viêc ban bi mât cân băng chưc năng bai tiêt, dich axit tăng, thanh niêm mac bi tôn thương va gây ra nguôn cơn đau thương vi dẫn đến đau da day.

nhip song ngay tet nhung thoi quen gay ra benh dau da day can tranh 781 5548629

Ảnh: Minh họa

Có rất nhiều thói quen xấu mà bạn nên từ bỏ để bảo vệ sức khỏe bản thân. Đặc biệt, khi dịp Tết sắp đến gần, các thói quen xấu dẫn đến đau dạ dày càng tăng cao. Vì vậy, dù vui đến mấy thì cũng nên chú ý chăm sóc thật tốt cho sức khỏe của mình để đón một cái Tết thật vui vẻ, mạnh khỏe và đầy ý nghĩa.

Thói quen khi ăn trưa khiến dân văn phòng dễ bị đau dạ dày

Một số thói quen trong khi ăn trưa của dân văn phòng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

thoi quen khi an trua khien dan van phong de bi dau da day 91a 5512636

Chúng ta dành hầu hết thời gian trong ngày tại nơi làm việc, vì thế chẳng có gì đáng ngạc nhiên khi những thói quen dinh dưỡng tại công sở đóng vai trò quan trọng nhất đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đến 90% dân văn phòng không hề biết rằng, thói quen ăn trưa hàng ngày có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất.

thoi quen khi an trua khien dan van phong de bi dau da day 66a 5512636

Dân văn phòng ăn như thế nào cho khỏe (Ảnh minh họa)

Ăn tại bàn làm việc

Ăn trưa tại bàn làm việc có thể làm tăng lượng thực phẩm bạn tiêu thụ. Điều này khiến bạn sao nhãng trong lúc ăn và quên không chú ý đến lượng calories đã tiêu thụ. Không chỉ vậy, dân văn phòng luôn có thói quen vừa ăn vừa nghe điện thoại – một dạng khác của việc sao nhãng ăn uống. Cho nên, cố gắng không sử dụng các sản phẩm công nghệ trong lúc ăn trưa và chỉ chú ý đến thức ăn để tránh ăn quá độ.

Uống nhiều hơn 1 ly cà phê

Uống tách cà phê thứ hai vào giờ ăn trưa không phải là ý kiến hay, nếu bạn muốn ngủ ngon vào buổi tối. Việc uống tách cà phê thứ hai 6 giờ đồng hồ trước khi ngủ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khiến bạn ngủ ít hơn. Nếu bạn ăn trưa muộn, khoảng 3 giờ chiều, có thể gây khó ngủ vào lúc 9 sáng.

Dùng thức uống có ga

Thức uống có ga thường có nhiều đường. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, một lon nước soda bình thường có 39 gram đường, nhiều hơn mức được khuyến cáo đối với đàn ông và phụ nữ, chất làm ngọt nhân tạo, về lâu dài có thể gây tăng cân. Vậy nên chọn thức uống không bổ sung calories và đường.

Bạn hãy thay chúng bằng nước lọc. Làm việc trong văn phòng với máy lạnh khiến cho cơ thể mất nước nhiều và nhanh chóng hơn bình thường. Chúng ta đều biết 70% cơ thể con người là nước và mỗi ngày cơ thể cần bổ sung 1,5-2l nước. Nếu thiếu nước, m.áu sẽ lên não chậm hơn, khiến cho việc suy nghĩ thiếu hiệu quả và cơ thể thì uể oải, mệt mỏi. Chính vì thế, hãy để một chai nước lớn, chứa đủ nước cần thiết cho 1 ngày trên bàn làm việc và đặt mục tiêu là phải uống hết trước khi về nhà.

Ăn trưa quá muộn hay quá sớm

Thời gian ăn trưa không kém phần quan trọng. Nếu ăn trưa quá sớm, bạn sẽ đói bụng vào lúc cuối giờ làm việc và thèm ăn vặt, muốn tiêu thụ nhiều calories hơn mức cần thiết. Tuy nhiên, nếu chờ đến khi đói mới ăn trưa, bạn có thể ăn nhiều hơn mức bình thường của bữa trưa. Những người ăn kiêng thường ăn bữa chính trước 3 giờ chiều sẽ giảm cân đáng kể hơn là những người ăn muộn trong ngày, mặc dù cả hai nhóm tiêu thụ lượng calo như nhau.

Bỏ ăn bữa trưa hoặc ăn quá nhanh

Những người bỏ ăn bữa trưa thường dễ cáu gắt, bất ổn cảm xúc, ảnh hưởng đến sự tập trung. Nên ăn trưa có đủ chất dinh dưỡng, để tập trung làm tốt những việc còn lại trong ngày. Những người ăn quá nhanh thường dễ bị béo phì hơn những người ăn chậm hơn, do ăn nhiều hơn bình thường.

Ăn trưa một mình

Cùng ăn với một người bạn thì có lợi hơn cho sức khỏe của bạn. Nghiên cứu cho thấy, những người ăn một mình thường không ăn đủ lượng rau củ được khuyến cáo, từ đó dẫn đến thiếu dinh dưỡng và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ung thư.

Ngồi sau khi ăn

Đi tản bộ trong 30 phút ngay sau khi ăn có thể giúp giảm cân. Bạn khó có thể dành ra 30 phút đi bộ vào giờ nghỉ trưa, nhưng cố gắng đi bộ càng nhiều càng tốt, nếu có thể.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *