Mật ong có rất nhiều công dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Những dưỡng chất có trong mật ong giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Ảnh: AFP
Mật ong từ lâu đã được biết tới với công dụng làm đẹp da, chống lão hóa và tốt cho sức khỏe. Mật ong có chứa khoảng 70 loại vitamin, khoáng chất, axit amin khác nhau. Những dưỡng chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, kích thích chất béo dư thừa trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng, cân bằng trọng lượng và ngừa chất béo tích tụ.
Ngoài ra, trong mật ong còn chứa hai loại đường glucose và fructose tạo nên vị ngọt ngào cho thực phẩm này. Đây là hai loại đường rất dễ hấp thụ, đi thẳng vào m.áu mà không cần qua trung gian. Vì vậy, uống mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng.
Mật ong tuy ngọt nhưng không gây tích mỡ khi sử dụng. Ảnh: AFP
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng mật ong vừa có tác dụng giảm cân, vừa giúp giấc ngủ ổn định, cân bằng. Đặc biệt, mật ong có tính ngọt do đó chỉ cần dùng 1 chút sẽ giúp giảm cảm giác thèm ngọt từ đó giảm được lượng tinh bột đường trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Để giảm cân hiệu quả bạn có thể kết hợp mật ong với những loại nguyên liệu dưới đây để sử dụng hàng ngày:
Uống mật ong với nước ấm buổi sáng
Mật ong có nhiều tác dụng với sức khoẻ. Ảnh: AFP
Mật ong giúp kích thích quá trình trao đổi chất, hạn chế tích mỡ thừa. Bởi vậy, bạn có thể pha một ly mật ong nguyên chất hòa cùng nước ấm uống trước khi ăn sáng hoặc sau khi ăn tối khoảng 30 phút hằng ngày để giảm béo.
Cần lưu ý chỉ dùng nước ấm để pha mật ong và cần uống ngay sau khi pha. Bởi nước ấm không chỉ giúp hòa tan mật ong, giúp bạn dễ uống và dễ tiêu hóa hơn mà nước ấm còn có khả năng ngăn chặn tình trạng đau bụng khi uống quá nhiều mật ong.
Uống nước mật ong pha chanh
Uống mật ong mỗi sáng kích thích quá trình trao đổi chất. Ảnh: AFP
Các axit amino có trong mật ong giúp kích thích chất béo chuyển hóa thành năng lượng kết hợp cùng axit trong chanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa, cũng như mỡ tích tụ trong cơ thể.
Bạn có thể uống chanh mật ong vào buổi sáng hoặc sau khi ăn tối 30 phút cho hiệu quả tốt nhất. Công thức pha chanh mật ong cũng vô cùng đơn giản. Một thìa nước cốt chanh, một thìa mật ong nguyên chất hòa cùng 100ml nước ấm.
Uống nước mật ong pha gừng
Ảnh: AFP
Thêm một cách giảm cân với mật ong mà bạn có thể áp dụng hằng ngày chính là pha nước gừng mật ong. Cách thực hiện phương pháp giảm cân đơn giản này như sau:
Rửa sạch một nhánh gừng rồi giã nhuyễn, vắt lấy nước.
Hoặc bạn có thể thái gừng thành những lát mỏng.
Cho gừng vào ly, rót nước sôi vào và đậy nắp để hòa tan các dưỡng chất có trong gừng vào nước.
Thêm một thìa mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.
Uống nước mật ong gừng vào buổi sáng sẽ cho hiệu quả tốt nhất.
Uống mật ong với nghệ
Ảnh: AFP
Nghệ có chứa một lượng lớn chất curcumin giúp cơ thể tăng chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, triệt tiêu nguồn dinh dưỡng nuôi mô mỡ, khiến các mô mỡ mới không thể phát triển được trong cơ thể. Từ đó giúp giảm mỡ hiệu quả, đặc biệt là mỡ bụng.
Hòa tan 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng 1 thìa cà phê mật ong vào ly. Thêm 250ml nước ấm vào ly rồi khuấy đều. Nếu muốn hiệu quả giảm cân hơn, bạn có thể thêm một thìa nước cốt chanh vào để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
Uống mật ong với quế
Ảnh: AFP
Quế có tính nóng, giúp phá hủy và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng. Kết hợp quế cùng mật ong không chỉ tạo nên thức uống thơm ngon mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Uống nước quế mật ong có tác dụng tốt nhất vào buổi sáng.
Hòa một thìa cà phê bột quế cùng một thìa cà phê mật ong vào cốc. Thêm 200ml nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức ngay. Nếu không có bột quế, bạn có thể sử dụng quế nguyên vỏ để thay thế.
Làm gì khi muốn chăm sóc gan nhưng “ngán” ăn uống lành mạnh
Thanh lọc, giải độc và chăm sóc gan là điều vô cùng quan trọng mà chúng ta phải làm mỗi ngày để bảo vệ gan.
Gan là bộ phận quan trọng bậc nhất của cơ thể với hơn 500 chức năng sinh học khác nhau. Gan thực hiện nhiệm vụ lọc bỏ các chất độc hại cho cơ thể, chính vì vậy gan cũng rất dễ bị nhiễm độc nếu chế độ ăn uống không khoa học, thiếu lành mạnh.
Một trong số các giải pháp chủ yếu của bảo vệ và điều trị các bệnh về gan chính là xây dựng và áp dụng chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên đây không phải là việc dễ dàng mà tất cả mọi người có thể thực hiện liên tục, đều đặn mỗi ngày. Hai lý do phổ biến cho những khó khăn trong áp dụng thực đơn ăn uống cân bằng chính là mất cảm giác ngon miệng và cảm thấy buồn nôn vì món ăn.
Sau đây là một vài lời khuyên giúp đối mặt với những vấn đề gặp phải trong chế độ ăn uống cân bằng.
Mất cảm giác ngon miệng
Để tránh suy nghĩ về việc các món ăn cân bằng không ngon miệng, gây chán ăn, có thể áp dụng các cách sau:
Chia thành các bữa nhỏ.Cố gắng ăn một thứ gì đó sau mỗi hai giờ.Đừng ép bản thân ăn thức ăn mà bạn không thích.Cố gắng thư giãn trước và sau khi ăn.Dành thời gian cho việc ăn uống – nhai kỹ thức ăn.Nếu bạn không cảm thấy thích thức ăn, hãy thử các loại đồ uống bổ dưỡng.
Thức uống bổ dưỡng có thể là sữa lắc hoặc sinh tố trái cây tự làm. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về các loại đồ uống phù hợp tình trạng sức khỏe của bản thân. Sữa lắc và sinh tố có thể được làm bằng cách trộn trái cây tươi với sữa, nước trái cây, kem hoặc sữa chua, có thể thêm mật ong. Các loại thức uống này có thể được uống giữa các bữa ăn và trước khi đi ngủ – điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn chỉ ăn một lượng nhỏ.
Buồn nôn
Một số gợi ý cho những ai cảm thấy buồn nôn khi áp dụng chế độ ăn uống cân bằng:
Nếu một số mùi thức ăn gây cho bạn cảm giác khó chịu, hãy thử hít thở không khí trong lành trước khi ăn.Giữ cho miệng tươi mát bằng cách đ.ánh răng, sử dụng nước súc miệng hoặc ngậm bạc hà.Đừng để quá đói – cảm giác đói sẽ khiến cảm giác buồn nôn trở nên tồi tệ hơn.Bữa ăn nhẹ, mát có thể dễ ăn hơn bữa ăn chính nóng.
Tránh ăn khi đang mệt, nghỉ ngơi và thư giãn trước khi ăn.Thử sử dụng đồ ăn hoặc bánh mì làm sẵn nếu việc nấu nướng làm cho vấn đề buồn nôn của bạn trở nên tồi tệ hơn.Nhấm nháp đồ uống lạnh từ từ qua ống hút.Thực phẩm bổ sung nhiều calo và protein có thể là một ý kiến hay nếu bạn bị giảm cân.Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề và buồn nôn mỗi lần ăn uống.
