Một chế độ ăn uống cân bằng và giàu dinh dưỡng có vai trò thiết yếu đối với sức khỏe sinh sản của phụ nữ.
Thực phẩm giàu chất xơ: Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, bài tiết lượng estrogen thừa và ngăn hình thành u xơ tử cung. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của mình.
Rau xanh: Không chỉ giàu chất xơ, rau xanh còn là nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào. Ăn nhiều rau xanh giúp làm chậm quá trình hình thành và phát triển các khối u xơ trong tử cung.
Trái cây: Trái cây giàu vitamin và bioflavonoids giúp ngăn hình thành u xơ tử cung. Trái cây cũng giúp cân bằng hàm lượng estrogen trong cơ thể, từ đó phòng ngừa ung thư buồng trứng.
Các thực phẩm từ sữa: Các thực phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua, bơ hay phô mai rất có lợi cho tử cung, vì các thực phẩm này giàu vitamin D và canxi giúp xương chắc khỏe và ngăn hình thành u xơ tử cung.
Trà xanh: Trà xanh giàu các chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì sức khỏe hệ sinh sản mà còn hỗ trợ điều trị u xơ tử cung. Phụ nữ có u xơ tử cung nên uống trà xanh hằng ngày.
Cá: Các loại cá như cá thu hay cá hồi rất giàu omega-3 và các dưỡng chất thiết yếu khác. Các chất này giúp giảm sự sản sinh chất prostaglandin – một chất có thể gây co thắt tử cung nghiêm trọng.
Chanh: Chanh rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, từ đó bảo vệ cơ thể khỏi các vi khuẩn gây hại và giúp chống lại các mầm bệnh đe dọa sức khỏe hệ sinh sản.
Các loại quả hạch: Các loại hạt và quả hạch có vai trò thiết yếu đối với sự sản sinh hormone trong cơ thể. Các loại quả hạch và hạt như hạnh nhân, hạt điều hay hạt lanh rất giàu omega-3 giúp loại bỏ u xơ và giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung.
Dầu thầu dầu (Castor oil): Dầu thầu dầu có thể hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung. Axit ricinoleic có trong dầu thầu dầu cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại quả mọng: Quả mọng như dâu, việt quất hay mâm xôi chứa các chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ buồng trứng khỏi các gốc tự do, từ đó phòng ngừa nhiều bệnh lý về hệ sinh sản./.
Trẻ sinh vào tháng này có lợi thế về chiều cao, mẹ thử xem có đúng không nhé!
Chính các bác sỹ cũng đã xác nhận những thông tin này.
1. Trẻ sinh tháng 4 và tháng 5 có lợi thế về chiều cao
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chiều cao của một người có liên quan đến mùa sinh. Trong cùng một điều kiện bẩm sinh và môi trường, trẻ sinh vào mùa xuân cao hơn trẻ sinh vào các mùa khác. Trẻ sinh tháng 4 cao hơn 7,62 cm so với trẻ sinh tháng 10.
Điều này có liên quan đến lượng ánh nắng mặt trời sau khi trẻ chào đời. Ánh sáng mặt trời có thể kích thích tuyến tùng trong não sản xuất nhiều melatonin và kích thích sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người. Mẹ nên thụ thai con vào tháng 6 và tháng 7. Lúc này, con sẽ sinh ra vào tháng 5. Trẻ sinh vào tháng này có lợi thế về chiều cao so với những trẻ khác.
2. Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tập luyện, vận động ngoài trời
Để trẻ có lợi thế về chiều cao, mẹ hãy tập trung chăm lo cho trẻ trong giai đoạn dậy thì. Các b.é t.rai thường dậy thì ở độ t.uổi 13-15 trong khi các b.é g.ái thường dậy thì trong độ t.uổi từ 11-13. Giai đoạn này, bố mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thật nhiều, vui chơi, chạy nhảy để bé có thể phát triển chiều cao tối ưu.
3. Bổ sung thực phẩm khoa học và hợp lý
Sau khi trẻ đạt 6 tháng t.uổi, mẹ nên bắt đầu cho bé ăn dặm. Mẹ nên cho bé ăn uống theo chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ nhóm chất thay vì tập trung quá nhiều vào một nhóm thực phẩm được nhiều người cho là ngon và bổ.
4. Cho trẻ ngủ đủ giấc
Một giờ sau khi bé chìm vào giấc ngủ là thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao nhất của con người. Hãy để trẻ ngủ ít nhất 9 đến 11 giờ mỗi ngày và ngủ đủ giấc. Ngoài ra, mẹ nên cho bé ngủ trưa ít nhất 1 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, truớc khi trẻ đi ngủ, mẹ hãy cho bé uống 1 ly sữa. Sữa có thể cung cấp lượng canxi và vitamin D dồi dào, giúp cơ thể kích thích tiết hormone tăng truởng từ đó giúp xương phát triển nhanh chóng và chắc khỏe.
