Không ít bậc phụ huynh đều có cảm giác bất lực khi con mình giống như thỏi nam châm hút tất cả virus trên trái đất.
Chúng luôn bị sụt sịt, một dấu hiệu quen thuộc của bệnh cảm lạnh – căn bệnh thường gặp nhất vào mùa đông. Và ngay khi vừa hết đợt này thì chúng lại dễ dàng bị một đợt khác ngay sau đó.
Ảnh minh họa. Nguồn: Sức khỏe đời sống.
Nhận thức đúng về bệnh cảm lạnh
Không ai thích khi con trẻ bị ốm. Lúc đó, chúng trông rất mệt mỏi, không hoạt bát, thậm chí là cáu kỉnh khi sức khỏe và lịch sinh hoạt bị đảo lộn. Vậy lý do gì khiến một số t.rẻ e.m bị cảm lạnh liên tục?
Nhiều ông bố bà mẹ tự đi tìm câu trả lời và quyết định phòng tránh bằng cách cho con mặc áo thật dầy, thật ấm. Điều đó không giúp ích được gì mà thậm chí còn gây ra ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ do chúng sẽ ra mồ hôi nhiều khi chơi đùa ở trường.
Nhiều bậc cha mẹ thắc mắc “Tại sao con tôi bị cảm lạnh liên tục thế? Hệ thống miễn dịch của chúng có vấn đề gì không? Vậy t.rẻ e.m bị cảm lạnh bao nhiêu lần mỗi năm là bình thường?
Các chuyên gia cho biết, trẻ sẽ bắt đầu bị cảm lạnh sau khoảng sáu tháng t.uổi, khi khả năng miễn dịch nhận được từ sữa mẹ mất dần và chúng phải tự xây dựng hệ thống miễn dịch của mình. Trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi và trẻ mẫu giáo thường bị cảm lạnh khoảng 7 đến 8 lần mỗi năm.
Và trong độ t.uổi đi học, trung bình các em bị cảm từ 5 đến 6 lần một năm. Đối với thanh thiếu niên thì khoảng bốn lần mỗi năm. Và ngoài cảm lạnh, t.rẻ e.m còn mắc dễ các bệnh tiêu chảy, có hoặc không kèm theo nôn mửa, hai đến ba lần một năm.
Một điều quan trọng cần biết rằng, lý do chính khiến trẻ bị tất cả các bệnh n.hiễm t.rùng đó là do trẻ luôn tiếp xúc với các loại virus mới, chứ không phải do bị lạnh. Có ít nhất 200 loại virus gây bệnh cảm lạnh khác nhau và chúng ngày càng phức tạp, luôn biến đổi và có mặt ở khắp mọi nơi. Cơ thể của trẻ sẽ tự tạo ra khả năng miễn dịch chống lại những loại virus này khi tiếp xúc với chúng nhưng điều này cần có thời gian.
Trẻ cần nhiều năm để xây dựng khả năng miễn dịch với virus. Và trẻ cũng tiếp xúc nhiều hơn khi đi nhà trẻ hoặc đến lớp, đồng nghĩa với việc tiếp xúc với nhiều virus hơn. Anh chị em lớn t.uổi hơn cũng là trung gian truyền bệnh từ trường về nhà. Và tỷ lệ cảm lạnh tăng gấp ba lần vào mùa đông nhưng không phải vì không khí lạnh, mà vì mọi người có xu hướng dành nhiều thời gian hơn ở những khu vực đông đúc và ấm hơn, dẫn đến tiếp xúc với nhiều virus hơn.
Các bậc cha mẹ cũng thường thắc mắc rằng, liệu trẻ bị ốm có phải do trẻ bị thiếu vitamin hay không, hay hệ miễn dịch của chúng có vấn đề gì. Tuy nhiên, cảm lạnh không phải do chế độ ăn uống nghèo nàn hoặc thiếu vitamin. Chúng cũng không phải do thời tiết xấu, điều hòa nhiệt độ, tóc ướt hay thậm chí là do chơi ngoài trời mà không mặc áo khoác. Bị cảm lạnh là một phần không thể tránh khỏi khi lớn lên. Không thể ngăn ngừa cảm lạnh và cũng không cần thiết làm như thế. Chúng đang giúp xây dựng hệ thống miễn dịch của con bạn.
Những nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, một đ.ứa t.rẻ mắc bệnh về hệ miễn dịch không bị cảm lạnh nhiều hơn những đ.ứa t.rẻ bình thường. Điểm khác biệt là đ.ứa t.rẻ có vấn đề về miễn dịch sẽ khó hồi phục sau cơn bệnh và do đó chúng thường phải nằm viện để chăm sóc đặc biệt. Chúng cũng sẽ dễ bị nhiều bệnh n.hiễm t.rùng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, một đ.ứa t.rẻ mắc bệnh về hệ thống miễn dịch sẽ không dễ tăng cân lại hoặc hoạt bát hơn giữa những đợt sốt cao.
Vì vậy, trước tiên, hãy quan sát sức khỏe của con bạn. Nếu con bạn vẫn hoạt bát, chơi đùa và không bị giảm cân quá nhiều, bạn không phải lo lắng về sức khỏe của chúng. Con của bạn không ốm hơn những đ.ứa t.rẻ trung bình cùng t.uổi. Trẻ sẽ tự mình vượt qua những đợt cảm lạnh. Và mặc dù bạn có thể giảm các triệu chứng, bạn không thể rút ngắn thời gian của mỗi đợt cảm lạnh.
Số lần cảm lạnh sẽ giảm dần theo năm tháng khi cơ thể con bạn tích tụ đủ kháng thể chống lại các loại virus khác nhau. Điều này có nghĩa là khi chúng học cấp hai, cơ thể chúng sẽ biết cách chống lại những loại virus này khá tốt. Vì vậy, có vẻ như hơi kỳ cục nhưng các bác sĩ cho rằng thời điểm tốt nhất để mắc các bệnh này để phát triển khả năng miễn dịch là trong thời thơ ấu.
Xác định đúng bệnh
Cần kiểm tra để phân biệt xem trẻ bị cảm lạnh hay dị ứng? Nếu con bạn trên hai t.uổi, hắt hơi nhiều, ngoáy mũi liên tục và chảy nước mũi trong suốt hơn một tháng và không sốt thì có thể con bạn đã bị dị ứng. Điều này đặc biệt đúng nếu những triệu chứng này xảy ra trong mùa xuân và mùa thu. Dị ứng dễ điều trị hơn cảm lạnh vì có nhiều loại thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng. Đưa trẻ đi khám bác sĩ có thể giúp xác định rõ nguyên nhân gây bệnh.
Tiếp theo, hãy cho con bạn trở lại trường học càng sớm càng tốt. Chỉ cần cơn sốt đã qua ít nhất 24 giờ và các triệu chứng còn lại không gây khó chịu cho bản thân trẻ hay bạn cùng lớp.
Năm ngày đầu tiên khi bị cảm lạnh là tồi tệ nhất, nhưng các triệu chứng cảm lạnh có thể kéo dài từ hai đến ba tuần. Khoảng thời gian trung bình của những đợt cảm lạnh là 18 ngày. Không có ý nghĩa gì nếu giữ một đ.ứa t.rẻ ở nhà để chúng sẽ không làm lây virus cho trẻ khác, vì đằng nào virus cũng có đầy trong lớp học rồi cơ mà.
Vì vậy, miễn là trẻ đã hết sốt, thì không có lý do gì mà trẻ không thể tham gia các hoạt động ngoài trời như đi chơi hay đi học. Tuy nhiên, cần hạn chế tập thể dục hay các môn thể thao yêu cầu cường độ vận động cao, cho đến khi trẻ tự cảm thấy rằng chúng có thể tham gia được.
Cuối cùng, bạn là người gần với con mình nhất, không có gì thay thế được trực giác của cha mẹ. Vì thế, nếu bạn cảm thấy lo lắng về việc con mình thường xuyên bị ốm, đừng quá bi quan nhưng cũng đừng chủ quan và tự tìm cách chữa trị cho con. Bạn nên đưa con đi khám bác sĩ khi trẻ bị ốm để biết chính xác về bệnh và nhận được những lời khuyên phù hợp nhất.
Vì sao tập thể dục ngoài trời lạnh lại giảm cân nhanh hơn?
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã tăng vài ký trong mùa đông, đó không chỉ là tưởng tượng của bạn.
Việc giảm cân trong mùa lạnh không chỉ khó hơn mà việc duy trì cân nặng hợp lý cũng là một thử thách không kém – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Tăng cân vào mùa đông là có thật và một số yếu tố có thể góp phần gây ra tình trạng này, bao gồm thèm ăn, thay đổi nội tiết tố, thay đổi tâm trạng và thiếu hoạt động thể chất.
Việc giảm cân trong mùa lạnh không chỉ khó hơn mà việc duy trì cân nặng hợp lý cũng là một thử thách không kém. Tin tốt là bạn có thể dễ dàng vượt qua rào cản này bằng cách tập thể dục ngoài trời hằng ngày trong một thời gian.
Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo, điều này giúp giảm cân đáng kể. Nhưng với sự giảm nhiệt độ, tất cả chúng ta đều trở nên lười biếng và thích ở trong nhà hơn. Những gì mọi người không biết là tập thể dục trong trời lạnh đốt cháy nhiều calo hơn tập thể dục ở nhiệt độ ấm hơn. Điều đó đơn giản có nghĩa là bạn sẽ đạt được nhiều hơn khi dành ít thời gian hơn ở ngoài trời, theo Times of India .
Tại sao bạn đốt cháy nhiều calo hơn bằng cách tập thể dục ngoài trời?
Đi bộ đường dài: phụ nữ đốt cháy 3.880 calo vào mùa đông so với 3.081 vào mùa xuân – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Theo kết quả của một nghiên cứu được thực hiện trên 53 nam giới và phụ nữ, tập thể dục trong trời lạnh đốt cháy nhiều calo hơn do quá trình sinh nhiệt. Người ta thấy rằng các tình nguyện viên tham gia chương trình Trường Lãnh đạo Ngoài trời Quốc gia ở Wyoming (Mỹ) đốt cháy nhiều calo hơn 34% khi đi bộ đường dài trong thời tiết 14-23 độ C so với nhiệt độ ấm hơn.
Nam giới đốt cháy 4.787 calo mỗi ngày khi đi bộ đường dài trong mùa đông lạnh giá, trong khi vào mùa xuân, họ chỉ đốt cháy 3.822 calo. Mặt khác, phụ nữ đốt cháy 3.880 calo vào mùa đông so với 3.081 vào mùa xuân.
Kết luận là những người tham gia giảm cân nhiều hơn trong chương trình mùa đông so với chương trình mùa xuân, theo Times of India .
Vì sao tập thể dục ngoài trời lạnh lại giảm cân nhanh hơn?
Khi nhiệt độ bên ngoài xuống thấp, cơ thể chúng ta phải làm việc nhiều hơn để giữ ấm. Vì vậy, nó đốt cháy nhiều calo hơn thông qua quá trình được gọi là sinh nhiệt. Nhưng để quá trình sinh nhiệt hoạt động, bạn cần cảm thấy hơi lạnh khi tập thể dục. Việc đóng gói cho mình nhiều lớp quần áo ấm như bạn thường làm khi bước ra ngoài trời sẽ không giúp bạn nhiều.
Một điều nữa là bạn cần cẩn thận về bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện. Tập thể dục trong thời tiết lạnh giá có thể khiến bạn đói và bạn sẽ ăn nhiều calo hơn sau phiên làm việc hằng ngày. Điều này có thể phá hoại mục tiêu của bạn một cách dễ dàng. Đảm bảo rằng bạn không vượt quá lượng calo tiêu thụ hằng ngày, theo Times of India .
Những cách khác thời tiết lạnh có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn
Không chỉ bằng cách tập thể dục mà bạn còn có thể đốt cháy một số calo chỉ đơn giản bằng cách ngủ trong phòng lạnh. Thời tiết lạnh có thể giúp tăng chất béo nâu trong cơ thể, tạo ra nhiệt lượng gấp 300 lần so với bất kỳ mô nào khác trong cơ thể và có thể giúp đốt cháy vài trăm calo mỗi ngày.
Theo một nghiên cứu khác được thực hiện bởi nhà khoa học Úc là tiến sĩ Paul Lee, từ Viện Nghiên cứu Y khoa Garvan ở Sydney (Úc), ngủ trong phòng lạnh với nhiệt độ khoảng 19 độ C có thể làm tăng khối lượng chất béo nâu của cơ thể lên đến 42% và hoạt động trao đổi chất lên 10%. Nghiên cứu kết luận rằng thậm chí rùng mình trong khoảng 15 phút có thể đốt cháy tới 100 calo.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý trong mùa đông, đừng sợ thời tiết lạnh và hãy tận hưởng thời gian ở ngoài trời, theo Times of India .
