Thời kì mãn kinh làm thay đổi nhiều sinh lý của phụ nữ, điều này làm ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu suất trong chuyện quan hệ vợ chồng. Vậy, có bí quyết nào duy trì chuyện “yêu” t.uổi mãn kinh không?
Ở t.uổi mãn kinh, cô bé của phụ nữ trở nên khô ráo hơn bình thường và dần mất tính đàn hồi. Khi quan hệ có thể bị đau đớn, thậm chí làm cho cơ quan s.inh d.ục thương tổn. Hơn nữa, ở trong độ t.uổi này, cũng có sự thay đổi mạnh mẽ về lượng hormon trong cơ thể khiến các chị em mất ngủ, mệt mỏi, lo lắng, dễ cáu kỉnh và trầm cảm. Đây là những nguyên nhân khiến cho biến cố t.ình d.ục ở t.uổi mãn kinh gia tăng.
Vì vậy, cần phải chăm sóc bản thân và có bí quyết dành riêng cho chị em t.uổi mãn kinh để tự tin hơn trong chuyện chăn gối.
Chế độ ăn uống hợp lý
Ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành vì các thực phẩm này có chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên, giúp tăng cường estrogen cho cơ thể. Các loại thức ăn có chứa nhiều canxi như như sữa không béo, hải sản, vitamin D cũng nên được ưu tiên sử dụng với lượng nhiều hơn.
Ảnh minh họa
Các loại axit béo có trong các loại quả, hạt và dầu cá cũng rất tốt với phụ nữ có làn da khô hoặc có dấu hiệu mỏi khớp. Các loại axít béo như omega 3, omega 6 có trong hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hướng dương, các cây họ đậu… sẽ giúp tránh được tình trạng khô â.m đ.ạo và hạn chế chứng n.hiễm t.rùng đường tiểu.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ
Tùy vào mỗi người mà biến chứng t.ình d.ục của thời kỳ mãn kinh khác nhau. Chính vì vậy ngoài việc luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan, vui vẻ thì ở độ t.uổi này để giảm các biến chứng t.ình d.ục các cặp đôi hãy sử dụng thêm các loại sản phẩm hỗ trợ. Trong quá trình g.iao h.ợp, các cặp đôi nên sử dụng chất bôi trơn, chất dưỡng ẩm â.m đ.ạo thường xuyên, tránh chất tẩy rửa hoặc xịt rửa có thể gây khô â.m đ.ạo.
Ảnh minh họa
Trong trường hợp nặng hơn, các chị em nên sớm đi thăm khám để được bác sĩ kê thuốc nội tiết có chứa oestrogene hoặc progesterone với liều lượng phù hợp giúp hạn chế tình trạng khô â.m đ.ạo và nguy cơ nhiễm khuẩn. Ngoài ra, một số thuốc dùng để điều trị trầm cảm, lo âu, chứng động kinh và tăng huyết áp cũng có thể giúp các chị em giảm bớt những cơn nóng giận và chán nản về chuyện ấy.
Giữ tinh thần luôn thư thái
Ở độ t.uổi này, việc giữ gìn tinh thần thư thái, bình ổn là thực sự cần thiết. Vì thế, chị em phụ nữ cần có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và làm việc thực sự hợp lý. Từ đó sự hưng phấn về mặt tinh thần và năng lượng sống cho cơ thể cùng được tăng lên.
Ảnh minh họa
Ngoài ra, phụ nữ ở độ t.uổi mãn kinh cần thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ cơ và xương, giúp m.áu lưu thông tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp hỗ trợ sinh lý nữ đồng thời duy trì vóc dáng gọn gàng, tinh thần minh mẫn và lạc quan hơn.
Tập thể dục, vận động để m.áu huyết lưu thông
Việc tập thể dục nhịp điệu, yoga, đi bộ… nhẹ nhàng là cách giúp cơ thể luôn được vận động khỏe mạnh, giúp cải thiện thân hình và tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái sẽ tăng sự ham muốn trong cơ thể giúp tự tin hơn trong chuyện chăn gối với anh xã.
Tác hại khôn lường khi nhịn tiểu lâu
Trong nhiều trường hợp khiến nhiều người phải nhịn tiểu nhưng hành động này được cho là gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe nếu thực hiện thường xuyên.
Trung bình bàng quang có thể chứa tối đa khoảng 420 ml chất lỏng (khoảng 8 ly nước), tuy nhiên, nhịn tiểu có thể làm giãn bàng quang. Khi bàng quang đầy, cơ chế phản hồi tự động gửi một tín hiệu lên não để đến toilet gần nhất đi giải quyết. Nếu như nhịn tiểu lâu sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng:
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu
Nhiễm khuẩn đường tiết niệu là bệnh n.hiễm t.rùng do vi khuẩn ảnh hưởng đến đường tiết niệu. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ phần nào trong bộ phận này. Vi khuẩn xâm nhập niệu đạo, bàng quang và có thể lây lan đến thận. Mặc dù phụ nữ dễ bị n.hiễm t.rùng đường tiết niệu do niệu đạo ngắn hơn nhưng một khi đã mắc, nam giới lại thường bị nghiêm trọng hơn.
Ảnh minh họa
Các triệu chứng đặc trưng cảnh báo đường tiết niệu bị nhiễm khuẩn như nước tiểu đục hoặc có màu m.áu, hay buồn tiểu, sốt nhẹ và cảm giác nóng rát khi đi tiểu. Nếu không may mắc bệnh, bác sĩ sẽ kê thuốc kháng sinh uống hoặc tiêm, phụ thuộc vào tình trạng bệnh.
Viêm bàng quang kẽ
Viêm bàng quang kẽ là bệnh gây viêm và đau đớn ở bàng quang khi giữ nước tiểu. Những người bị viêm bàng quang kẽ có xu hướng đi tiểu thường xuyên hơn và thường có khối lượng nước tiểu nhỏ hơn.
Ảnh minh họa
Các nguyên nhân chính xác của bệnh chưa được xác định nhưng các bác sĩ tin rằng, bệnh gây ra do vi khuẩn. Các triệu chứng thông thường bao gồm khung xương chậu đau đớn, buồn đi tiểu liên tục và trong một số trường hợp, đi tiểu nhiều hơn 60 lần một ngày. Không có cách chữa cho bệnh này, các phương thức điều trị chỉ làm giảm bớt triệu chứng.
N.hiễm t.rùng đường tiểu
Có đến 50% phụ nữ bị n.hiễm t.rùng đường tiểu ít nhất một lần trong đời. Trong khi đó, thói quen nhịn tiểu có thể dẫn đến vấn đề n.hiễm t.rùng này. Bởi nước tiểu càng ứ lâu trong bàng quang thì vi khuẩn càng sinh sôi nhiều hơn. Lúc này vi khuẩn không chỉ gây hại đường tiết niệu mà đối với con gái còn có thể tấn công sang â.m đ.ạo, tử cung và gây viêm nhiễm phụ khoa. Do đó, đi tiểu đúng lúc là cách bảo vệ cơ thể tránh khỏi n.hiễm t.rùng lẫn sức khỏe sinh sản tốt hơn.
Đi tiểu dắt
Thói quen nhịn tiểu lâu còn làm cơ thể mất phản xạ tiểu theo đúng chu kỳ dẫn tới tiểu són, tiểu dắt. Đối với những người mắc bệnh mạn tính thì nhịn tiểu càng nguy hiểm.
Ảnh minh họa
Bệnh nhân tăng huyết áp nếu nhịn đi tiểu sẽ khiến thần kinh hưng phấn, dẫn đến huyết áp tăng, tim đ.ập nhanh, lượng oxy tiêu hóa gia tăng, gây ra xuất huyết não hoặc nhồi m.áu cơ tim.
Gây hại thận
Bàng quang của bạn kết nối với hệ thống tiết niệu, bao gồm cả hai quả thận. Thận có chức năng lọc thải nước tiểu từ nước thừa trong m.áu. Do đó, nếu bạn nhịn tiểu thì nước tiểu có thể đi ngược lại các ống nối giữa bàng quang và thận, từ đó gây n.hiễm t.rùng và hư hại thận đáng kể.
Vì thế, khi mắc tiểu bạn không nên chần chừ giây phút nào mà phải đứng dậy thực hiện nghĩa vụ ngay để bảo vệ sức khỏe bàng quang lẫn quả thận tối ưu hơn.
