Trà chanh là một loại đồ uống phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Tiêu thụ đồ uống không lành mạnh cũng trở thành một trở ngại đối với những người đang cố gắng giảm cân. Vì vậy, đối với những người muốn giảm cân cần lựa chọn loại đồ uống thích hợp. Một trong những loại đồ uống giúp giảm cân có hiệu quả đó là trà chanh.
Uống mỗi ngày 1-2 cốc trà chanh sẽ tốt cho người muốn giảm cân. Ảnh: NGUYÊN VÕ
Trà là loại thức uống không chứa calo, chúng có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo. Ngoài ra, uống trà không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp nhiều lợi ích khác cho cơ thể.
Chanh có chứa nhiều vitamin C, chất xơ hòa tan và các hợp chất thực vật, vì vậy chúng trở thành lựa chọn thích hợp cho những người đang cố gắng giảm cân.
Một số nghiên cứu đã cho thấy, chanh có chứa chất xơ hòa tan giúp chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, loại đồ uống này còn giúp thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Không chỉ vậy, chanh còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, theo The Health Site.
Một nghiên cứu của Hàn Quốc đã cho thấy, uống nước chanh ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, chúng còn có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể và cải thiện tình trạng kháng insulin ở phụ nữ t.iền mãn kinh. Thêm vào đó, loại đồ uống này có chỉ số đường huyết thấp và được chứng minh là có tác dụng chống béo phì, Theo The Health Site.
Chính vì vậy, sự kết hợp giữa trà và chanh sẽ có hiệu quả tốt cho những người muốn giảm cân.
Chúng ta có thể uống 1-2 cốc trà chanh không đường mỗi ngày để đạt hiệu quả. Nên tránh cho thêm đường vào trà, vì thêm đường có thể làm tăng lượng calo trong đồ uống, không tốt cho việc giảm cân.
5 loại trà giúp bạn giảm cân tốt nhất
Mỗi loại đều có những đặc tính kỳ diệu, riêng biệt, từ việc làm giảm kích thích tố gây đói đến tăng lượng calo đốt cháy của bạn.
Trà Ô long – ẢNH: SHUTTERSTOCK
Có một loại “thần dược” thơm ngon, không chứa calo và không chứa chất phụ gia trên thị trường có khả năng làm tăng tốc độ giảm cân, đốt cháy chất béo và thậm chí ngăn ngừa bệnh tật?
Đó là trà. Trà có thể là thức uống lành mạnh nhất trên hành tinh.
Giàu chất chống ô xy hóa và tương đối ít caffein (một tách cà phê có khoảng 100 mg trong khi một tách trà xanh chỉ có 25 mg), có hàng chục loại trà có sẵn mà bạn có thể nhâm nhi một cách an toàn suốt cả ngày. Nhưng không phải tất cả chúng đều mang lại lợi ích giảm cân như nhau, theo Eat This, Not That!
1. Trà xanh
Trước khi tập luyện đổ mồ hôi, hãy tăng cường những lợi ích tiêu mỡ của việc tập thể dục bằng cách nhấm nháp một tách trà xanh. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần gần đây, những người tham gia kết hợp thói quen uống 4-5 tách trà xanh mỗi ngày với một buổi tập luyện đổ mồ hôi kéo dài 25 phút đã giảm trung bình hơn 1 kg so với những người không uống trà.
Các hợp chất trong trà xanh được gọi là catechin, chất làm phẳng bụng, làm nổ các mô mỡ bằng cách kích hoạt giải phóng chất béo từ các tế bào mỡ (đặc biệt là ở bụng), và sau đó tăng tốc độ hoạt động của gan để biến chất béo đó thành năng lượng.
2. Trà Ô long
Ô long, tên tiếng Trung là “rồng đen”, là một loại trà hoa nhẹ, giống như trà xanh, cũng chứa catechin, giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách thúc đẩy khả năng chuyển hóa lipid (chất béo) của cơ thể.
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học Tích hợp Trung Quốc cho thấy những người tham gia thường xuyên nhâm nhi trà Ô long giảm được 3 kg trong khoảng thời gian 6 tuần.
3. Trà chanh
Cho dù súp mặn hay bia là nguyên nhân khiến bạn phình bụng, trà chanh có thể giúp chống đầy hơi nhờ hàm lượng D-limonene trong nó. Hợp chất chống ô xy hóa, được tìm thấy trong dầu vỏ cam quýt, đã được sử dụng để lợi tiểu từ thời cổ đại. Nhưng cho đến gần đây, không có phát hiện khoa học nào chứng minh cho các tuyên bố trên.
Một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Dược học châu Âu đã xác nhận D-Limonene có tác dụng điều trị chứng rối loạn chuyển hóa ở chuột mắc chứng béo phì do chế độ ăn giàu chất béo gây ra, theo Eat This, Not That!
4. Trà trắng
Trà trắng giàu chất chống ô xy hóa nhất trong số các loại trà – SHUTTERSTOCK
Trà trắng được làm khô tự nhiên, thường xuyên dưới ánh sáng mặt trời, khiến nó trở thành nguồn chất chống ô xy hóa ít được chế biến nhất và giàu chất chống ô xy hóa nhất trong số các loại trà (nhiều polyphenol gấp 3 lần trà xanh).
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy trà trắng có thể đồng thời thúc đẩy quá trình phân giải lipid (sự phân giải chất béo) và ngăn chặn sự hình thành mỡ (sự hình thành các tế bào mỡ) do hàm lượng cao các thành phần được cho là hoạt động trên tế bào mỡ của con người.
5. Trà Rooibos
Trà Rooibos được làm từ lá của cây “bụi đỏ”, được trồng độc quyền ở vùng Cederberg nhỏ bé của Nam Phi, gần Cape Town. Điều làm cho trà Rooibos đặc biệt tốt cho bụng của bạn là một loại flavonoid độc đáo và mạnh mẽ được gọi là Aspalathin.
Nghiên cứu cho thấy hợp chất này có thể làm giảm các hoóc môn căng thẳng gây ra cảm giác đói và tích trữ chất béo và có liên quan đến tăng huyết áp, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch, kháng insulin và bệnh tiểu đường loại 2, theo Eat This, Not That .
